Bifidus: Mengapa Di Yogurt, Manfaat, Efek Samping, dan Lebih Banyak

Apa itu bifidus dalam yogurt?

Bifidus adalah spesies bakteri menguntungkan yang juga dikenal sebagai Bifidobacterium. Ini adalah spesies probiotik yang akan Anda temukan pada makanan fermentasi seperti yogurt. Anda bisa mengenali ramuan ini dari nama Bifidus regularis, yang merupakan nama pemasaran yang diberi merek dagang oleh perusahaan yogurt Dannon untuk produk yoghurt mereka Activia. Tapi seperti kebanyakan probiotik, bifidus masih merupakan bagian alami dari mikroflora dalam sistem pencernaan yang sehat, begitu juga di dalam dan di bagian tubuh yang lain.

Mengkonsumsi yogurt atau makanan lain yang mengandung bifidus dapat membantu meningkatkan kesehatan Anda dari dalam dan ke luar. Sebagai strain probiotik, bifidus diyakini dapat membantu:

mengatur sistem pencernaan
memperbaiki gejala sindrom iritasi usus besar (IBS)
meningkatkan sistem kekebalan tubuh
meningkatkan penurunan berat badan
memperbaiki beberapa intoleransi makanan dan amina

Baca terus untuk mengetahui manfaat kesehatan probiotik bifidus, seberapa sering Anda harus meminumnya, efek sampingnya, dan banyak lagi.

Jika Anda berpikir untuk menambahkan bifidus ke makanan harian Anda, berikut adalah 10 alasan bagus untuk memulai:

1. Tingkatkan sistem kekebalan tubuh Anda

Penelitian menunjukkan bahwa bifidus dan probiotik lainnya dapat meningkatkan fungsi kekebalan tubuh. Ini berarti lebih sedikit pilek dan infeksi lainnya.

2. Tetap teratur

Apakah sembelit? Probiotik diketahui bisa membantu. Satu studi dari tahun 2007 menemukan bahwa bifidus memperbaiki keteraturan usus pada penduduk panti jompo, yang sering mengalami konstipasi.

3. Combat IBS

Satu teori menunjukkan bahwa IBS adalah akibat dari gangguan pada bakteri usus sehat. Studi klinis menunjukkan bahwa bifidus dapat membantu meningkatkan frekuensi tinja dan mengurangi ketidaknyamanan secara keseluruhan pada orang dengan IBS yang mengalami gejala seperti sembelit.

4. Turunkan kolesterol dan tekanan darah Anda Beberapa bukti menunjukkan bahwa probiotik dapat memperbaiki kadar kolesterol dan bahkan menurunkan tekanan darah Anda. Seperti kebanyakan makanan, efeknya tidak segera. Peserta dalam studi kardiovaskular mengambil probiotik selama delapan minggu sebelum terjadi perubahan tekanan darah yang signifikan.

5. Membantu menurunkan berat badan Anda tidak hanya mikrobiota usus berperan dalam metabolisme dan penyimpanan lemak, tapi juga mempengaruhi rasa kenyang, kepenuhan kenyang setelah makan. Bukti awal juga menunjukkan bahwa probiotik dapat membantu mengurangi risiko obesitas.

6. Mencegah diare

Bila Anda minum antibiotik, Anda mungkin mengalami diare. Antibiotik tidak membedakan antara bakteri baik dan bakteri jahat. Bifidus telah terbukti mencegah diare akibat antibiotik. Pastikan untuk mengkonsumsi bifidus setidaknya dua jam sebelum atau sesudah minum antibiotik.

7. Mencegah eksim

Bifidus telah menunjukkan beberapa harapan untuk mencegah eksim pada anak berisiko tinggi, namun penelitian lebih lanjut masih diperlukan untuk mengkonfirmasi efek ini.

8. Mengurangi risiko infeksi ragi atau infeksi saluran kemih

Infeksi saluran kemih (ISK) dan infeksi ragi adalah hasil dari pertumbuhan berlebih atau bakteri jahat. Mengambil bifidus dapat membantu menyeimbangkan sistem Anda dan mencegah jenis infeksi ini.

9. Mengobati diare perjalanan

Bepergian ke negara lain? Bifidus dan probiotik lainnya dapat membantu mencegah diare diare - diare yang biasanya merupakan hasil dari makan makanan yang terkontaminasi atau terkena bakteri asing, biasanya di negara-negara berkembang.

10. Mengobati tukak lambung

Penelitian menunjukkan bahwa bifidus dan probiotik lainnya dapat menghambat pertumbuhan bakteri

H. pylori

. Bakteri ini bisa hidup di perut Anda dan merupakan penyebab utama sakit maag.

Dosis Berapa banyak yang harus diambil? American Academy of Family Physicians menyarankan dosis 10 sampai 20 miliar unit pembentuk koloni per hari untuk orang dewasa, dan 5 sampai 10 miliar unit per hari untuk anak-anak. Untuk menjelaskannya, satu wadah yogurt Activia-brand berisi 5 sampai 10 miliar unit pembentuk koloni per porsi 4 ons.

Anda harus mengkonsumsi probiotik secara teratur untuk memperkuat koloni bakteri di tubuh Anda dan membantu mereka untuk secara bertahap mengusir bakteri berbahaya dan ragi yang tumbuh di saluran Anda. Ada miliaran probiotik di dalam usus Anda sudah, termasuk bifidus, jadi risiko terlalu banyak rendah bagi kebanyakan orang.

Pastikan untuk menyimpan suplemen Anda dalam pengaturan yang dikontrol suhu yang dibutuhkan pabrik pembuatnya. Hal ini tergantung pada apakah Anda mengkonsumsi pil probiotik atau yogurt. Pastikan membaca label produk untuk petunjuk penyimpanan tertentu.

AdvertisementAdvertisement

Efek samping

Apa efek samping dari bifidus?

Secara umum, bifidus aman untuk semua orang, bahkan bayi dan anak-anak. Orang yang tidak boleh mengkonsumsi bifidus meliputi:

orang dengan sistem kekebalan tubuh yang terganggu

orang dengan sindroma usus pendek

bayi prematur

Ingatlah bahwa seperti halnya suplemen apapun, probiotik tidak memerlukan persetujuan FDA atau pengujian keamanan yang ekstensif sebelum dijual. Probiotik kadang-kadang juga bisa menyebabkan gas.

Hubungi dokter Anda segera jika Anda atau anak Anda menderita sakit perut parah atau tinja tidak normal setelah minum probiotik.
Iklan
Takeaway

Takeaway

Untuk mendapatkan manfaat maksimal dari bifidus, Anda harus menerimanya secara teratur. Bifidus mudah ditemukan dalam suplemen, baik bubuk maupun kapsul, dan makanan umum, seperti yogurt. Jika Anda memiliki masalah kesehatan dan berpikir bahwa probiotik bisa membantu, bicarakan dengan dokter Anda. Selama kunjungan Anda, Anda juga dapat bertanya:

Bisakah bifidus membantu dengan kondisi medis saya?

Apakah bifidus akan mempengaruhi obat apa pun yang saya pakai?