11 Manfaat Menyusui untuk Ibu dan Bayi

ASI memberi nutrisi optimal untuk bayi.

Memiliki jumlah nutrisi yang tepat, mudah dicerna dan mudah didapat.

Namun, tingkat pemberian ASI rendah sebanyak 30% pada beberapa kelompok wanita (1, 2).

Sementara beberapa wanita tidak dapat menyusui, yang lain hanya memilih untuk tidak melakukannya.

Namun, penelitian menunjukkan bahwa pemberian ASI memiliki manfaat kesehatan yang besar, baik bagi ibu maupun bayinya.

Berikut adalah 11 manfaat menyusui berdasarkan sains.

Manfaat 1-5 adalah untuk bayi, tapi 6-11 adalah untuk ibu.

Iklan Iklan

1. Susu Payudara Memberikan Nutrisi Ideal untuk Bayi

Sebagian besar petugas kesehatan merekomendasikan menyusui secara eksklusif setidaknya 6 bulan.

Pemberian ASI lanjutan kemudian direkomendasikan setidaknya selama satu tahun, karena makanan yang berbeda diperkenalkan ke dalam makanan bayi (3).

ASI mengandung semua kebutuhan bayi untuk enam bulan pertama kehidupan, dalam proporsi yang benar. Komposisinya bahkan berubah sesuai kebutuhan bayi yang berubah, terutama pada bulan pertama kehidupan (4).

Selama hari-hari pertama setelah kelahiran, payudara menghasilkan cairan tebal dan kekuningan yang disebut kolostrum. Tingginya protein, rendah gula dan sarat dengan senyawa bermanfaat (5).

Kolostrum adalah susu pertama yang ideal dan membantu perkembangan saluran pencernaan yang baru lahir. Setelah beberapa hari pertama, payudara mulai memproduksi susu dalam jumlah besar saat perut bayi tumbuh.

Tentang satu-satunya hal yang mungkin kurang dari ASI adalah vitamin D. Kecuali jika ibu memiliki asupan yang sangat tinggi, ASInya tidak akan cukup (6, 7).

Untuk mengimbangi kekurangan ini, tetes vitamin D biasanya dianjurkan mulai dari usia 2-4 minggu (8).

Bottom Line: ASI mengandung semua kebutuhan bayi untuk enam bulan pertama kehidupan, dengan kemungkinan pengecualian vitamin D. Susu pertama kental, kaya akan protein dan sarat dengan senyawa bermanfaat.

2. Susu Payudara mengandung Antibodi Penting

ASI disertai dengan antibodi yang membantu bayi Anda melawan virus dan bakteri.

Ini terutama berlaku untuk kolostrum, susu pertama. Colostrum menyediakan sejumlah besar immunoglobulin A (IgA), serta beberapa antibodi lainnya (9).

Saat ibu terkena virus atau bakteri, dia mulai memproduksi antibodi.

Antibodi ini kemudian disekresikan ke dalam ASI dan dikirim ke bayi saat menyusui (10).

IgA melindungi bayi dari sakit dengan membentuk lapisan pelindung di hidung, tenggorokan, dan sistem pencernaan bayi (11, 12, 13).

Untuk alasan ini, ibu menyusui dengan flu sebenarnya bisa memberi bayi mereka antibodi yang membantu mereka melawan patogen yang menyebabkan penyakit tersebut.

Meskipun demikian, jika Anda sakit, Anda harus selalu melakukan kebersihan yang ketat. Cuci tangan Anda sering dan cobalah untuk menghindari menginfeksi bayi Anda. Formula

tidak memberikan perlindungan antibodi untuk bayi. Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa bayi yang tidak disusui lebih rentan terhadap masalah kesehatan seperti pneumonia, diare dan infeksi (14, 15, 16).

Bottom Line:

ASI dilengkapi dengan antibodi, terutama imunoglobin A, yang dapat membantu mencegah atau melawan penyakit pada bayi Anda. IklanIklan Iklan

3. Menyusui Dapat Mengurangi Resiko Penyakit

Menyusui memiliki daftar manfaat kesehatan yang mengesankan. Hal ini terutama berlaku untuk pemberian ASI eksklusif, yang berarti bayi hanya menerima ASI.

Ini dapat mengurangi risiko bayi Anda terhadap banyak penyakit dan penyakit, termasuk:

Infeksi telinga tengah:

• pemberian ASI eksklusif selama 3 atau lebih dapat mengurangi risikonya hingga 50%, sementara ASI apapun dapat menguranginya dengan 23 % (17, 18). Infeksi saluran pernapasan:
• ASI eksklusif selama lebih dari 4 bulan mengurangi risiko rawat inap untuk infeksi ini hingga 72% (18, 19). Pilek dan infeksi:
• Bayi yang disusui secara eksklusif selama 6 bulan mungkin memiliki risiko 63% lebih rendah terkena flu berat dan infeksi telinga atau tenggorokan (17). Infeksi usus besar:
• Menyusui dikaitkan dengan pengurangan infeksi usus sebanyak 64%, terlihat sampai 2 bulan setelah berhenti menyusui (18, 19, 20). Kerusakan jaringan usus:
• Pemberian susu bayi prematur dikaitkan dengan sekitar 60% pengurangan kejadian enterokolitis nekrosis (18, 21). Sindrom kematian bayi mendadak (SIDS):
• Menyusui dikaitkan dengan penurunan risiko 50% setelah 1 bulan, dan 36% mengurangi risiko pada tahun pertama (18, 22, 23). Penyakit alergi:
• ASI eksklusif paling sedikit 3-4 bulan dikaitkan dengan 27-42% penurunan risiko asma, dermatitis atopik dan eksim (18, 24). Penyakit seliaka:
• Bayi yang disusui pada saat pemaparan gluten pertama memiliki risiko 52% lebih rendah terkena penyakit celiac (25). Penyakit radang usus:
• Bayi yang disusui kira-kira 30% lebih kecil kemungkinannya untuk mengembangkan penyakit radang usus pada anak (26, 27). Diabetes:
• Menyusui minimal 3 bulan dikaitkan dengan penurunan risiko diabetes tipe 1 (sampai 30%) dan diabetes tipe 2 (sampai 40%) (3, 28, 29). Leukemia pada masa kanak-kanak:
• Menyusui selama 6 bulan atau lebih terkait dengan penurunan risiko leukemia pada anak berusia 15-20 tahun (19, 30, 31, 32). Selain mengurangi risiko banyak infeksi, menyusui juga telah terbukti mengurangi tingkat keparahannya secara signifikan (33).

Selain itu, efek perlindungan menyusui tampaknya berlangsung sepanjang masa kanak-kanak dan bahkan dewasa.

Bottom Line:

Menyusui dapat mengurangi risiko infeksi dan banyak penyakit bayi Anda, termasuk alergi, penyakit celiac dan diabetes. 4. Susu ASI Mempromosikan Berat Badan Sehat

Menyusui meningkatkan berat badan yang sehat dan membantu mencegah obesitas masa kecil.

Studi menunjukkan bahwa tingkat obesitas 15-30% lebih rendah pada bayi yang disusui, dibandingkan dengan bayi yang diberi susu formula (34, 35, 36, 37).

Durasi juga penting, karena setiap bulan menyusui mengurangi risiko anak Anda mengalami obesitas di masa depan sebesar 4% (19).

Ini mungkin karena perkembangan bakteri usus yang berbeda. Bayi yang disusui memiliki jumlah bakteri usus bermanfaat yang lebih tinggi, yang dapat mempengaruhi penyimpanan lemak (38).

Bayi yang diberi ASI juga memiliki lebih banyak leptin dalam sistem mereka daripada bayi yang diberi susu formula. Leptin adalah hormon kunci untuk mengatur nafsu makan dan penyimpanan lemak (39, 40).

Bayi yang disusui juga mengatur sendiri asupan susu mereka. Mereka lebih baik makan hanya sampai mereka memuaskan rasa lapar mereka, yang membantu mereka mengembangkan pola makan yang sehat (41).

Bottom Line:

Bayi yang disusui memiliki tingkat obesitas yang lebih rendah daripada bayi yang diberi susu formula. Mereka juga memiliki lebih banyak bakteri usus leptin dan lebih bermanfaat. Iklan Iklan

5. Menyusui Mungkin Membuat Anak Lebih Cerdas

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mungkin ada perbedaan dalam perkembangan otak antara bayi yang diberi ASI dan susu formula (3).

Perbedaan ini mungkin disebabkan oleh keintiman fisik, sentuhan dan kontak mata yang terkait dengan menyusui.

Studi menunjukkan bahwa bayi yang mendapat ASI memiliki nilai kecerdasan yang lebih tinggi dan cenderung tidak mengembangkan masalah dengan perilaku dan pembelajaran saat mereka tumbuh lebih tua (42, 43, 44).

Namun, efek yang paling menonjol terlihat pada bayi prematur, yang memiliki risiko lebih tinggi terhadap masalah perkembangan.

Penelitian ini dengan jelas menunjukkan bahwa menyusui memiliki efek positif yang signifikan terhadap perkembangan otak jangka panjang mereka (45, 46, 47, 48).

Bottom Line:

Menyusui dapat mempengaruhi perkembangan otak bayi Anda dan mengurangi risiko perilaku dan masalah belajar di masa depan. Iklan

6. Menyusui Dapat Membantu Anda Menurunkan Berat Badan

Sementara beberapa wanita tampaknya bertambah berat badan selama menyusui, yang lainnya tampaknya dengan mudah menurunkan berat badan.

Meskipun menyusui meningkatkan kebutuhan energi seorang ibu sekitar 500 kalori per hari, keseimbangan hormonal tubuh sangat berbeda dari normal (49, 50, 51).

Karena perubahan hormonal ini, wanita menyusui memiliki nafsu makan yang meningkat dan mungkin lebih rentan terhadap penyimpanan lemak untuk produksi susu (52, 53, 54).

Untuk 3 bulan pertama setelah melahirkan, ibu menyusui mungkin kehilangan berat badan kurang dari wanita yang tidak menyusui, dan mereka bahkan mungkin bertambah berat badan (55).

Namun, setelah 3 bulan menyusui, mereka mungkin akan mengalami peningkatan pembakaran lemak (56, 57, 58).

Mulai sekitar 3-6 bulan setelah melahirkan, ibu yang menyusui terbukti menurunkan berat badan lebih banyak daripada ibu yang tidak menyusui (59, 60, 61, 62, 63).

Yang penting untuk diingat adalah bahwa diet dan olah raga masih merupakan faktor terpenting yang menentukan berapa berat badan yang akan hilang, apakah menyusui atau tidak (55, 64).

Bottom Line:

Menyusui dapat membuat penurunan berat badan lebih sulit selama 3 bulan pertama setelah melahirkan.Namun, sebenarnya bisa membantu menurunkan berat badan setelah 3 bulan pertama. Iklan Iklan

7. Menyusui Membantu Kontrak Uterus

Selama kehamilan, rahim Anda tumbuh dengan sangat baik, berkembang dari ukuran pir hingga mengisi hampir seluruh ruang perut Anda.

Setelah melahirkan, rahim Anda melewati proses yang disebut involusi, yang membantu mengembalikannya ke ukuran sebelumnya. Oksitosin, hormon yang meningkat selama kehamilan, membantu mendorong proses ini.

Tubuh Anda mengeluarkan sejumlah besar oksitosin selama persalinan untuk membantu melahirkan bayi dan mengurangi perdarahan (65, 66).

Oksitosin juga meningkat selama menyusui. Ini mendorong kontraksi rahim dan mengurangi perdarahan, membantu rahim kembali ke ukuran sebelumnya.

Penelitian juga menunjukkan bahwa ibu yang menyusui pada umumnya memiliki lebih sedikit kehilangan darah setelah melahirkan dan involusi rahim yang lebih cepat (3, 67).

Bottom Line:

Menyusui meningkatkan produksi oksitosin, hormon yang menyebabkan kontraksi di dalam rahim. Ini mengurangi kehilangan darah setelah melahirkan dan membantu rahim kembali ke ukuran yang lebih kecil sebelumnya. 8. Ibu yang Menyusui Memiliki Resiko Depresi Rendah

Depresi pascamelahirkan adalah jenis depresi yang dapat berkembang segera setelah melahirkan. Ini mempengaruhi sampai 15% ibu (68).

Wanita yang menyusui cenderung tidak mengalami depresi pascamelahirkan, dibandingkan ibu yang melahirkan lebih awal atau tidak menyusui (69, 70).

Namun, mereka yang mengalami depresi pascamelahirkan lebih awal setelah melahirkan juga cenderung mengalami masalah dalam menyusui dan melakukannya untuk durasi yang lebih pendek (71, 72).

Meskipun buktinya sedikit dicampur, diketahui bahwa menyusui menyebabkan perubahan hormonal yang mendorong pengasuhan dan ikatan ibu (73).

Salah satu perubahan yang paling terasa adalah peningkatan jumlah oksitosin yang dihasilkan selama kelahiran dan menyusui (74).

Oksitosin tampaknya memiliki efek anti-kecemasan jangka panjang. Ini juga mendorong ikatan dengan mempengaruhi daerah otak tertentu yang mempromosikan pengasuhan dan relaksasi (75, 76). Efek ini juga dapat menjelaskan mengapa ibu menyusui memiliki tingkat kelalaian ibu yang lebih rendah, dibandingkan dengan mereka yang tidak menyusui.

Satu studi menemukan bahwa tingkat penganiayaan dan pengabaian anak terjadi hampir tiga kali lebih tinggi bagi ibu yang tidak menyusui, dibandingkan dengan mereka yang melakukan (77).

Pada catatan itu, ingatlah bahwa ini hanya asosiasi statistik. Tidak menyusui tidak berarti Anda akan mengabaikan bayi Anda dengan cara apapun.

Intinya:

Ibu menyusui kurang cenderung mengalami depresi pascamelahirkan. Mereka memiliki peningkatan jumlah oksitosin dalam sistem mereka, yang mendorong perawatan, relaksasi dan ikatan antara ibu dan anak.

IklanAdvertisementAdvertisement 9. Menyusui Mengurangi Resiko Penyakit Anda

Menyusui tampaknya memberi ibu perlindungan jangka panjang terhadap kanker dan beberapa penyakit.

Total waktu yang dihabiskan wanita untuk menyusui berhubungan dengan berkurangnya risiko kanker payudara dan ovarium (18, 19, 78).Sebenarnya, wanita yang menyusui lebih dari 12 bulan selama masa hidupnya memiliki risiko 28% lebih rendah terkena kanker payudara dan ovarium. Setiap tahun menyusui dikaitkan dengan penurunan risiko kanker payudara sebesar 4,3% (79, 80).

Penelitian terbaru juga menunjukkan bahwa menyusui dapat melindungi terhadap sindrom metabolik, sekelompok kondisi yang meningkatkan risiko penyakit jantung dan masalah kesehatan lainnya (14, 81, 82, 83).

Wanita yang menyusui selama 1-2 tahun selama masa hidupnya berisiko 10-50% terkena tekanan darah tinggi, artritis, lemak darah tinggi, penyakit jantung dan diabetes tipe 2 (3).

Bottom Line:

Menyusui selama lebih dari satu tahun dikaitkan dengan risiko kanker payudara dan ovarium 28% lebih rendah. Ini juga dikaitkan dengan penurunan risiko beberapa penyakit lainnya.

10. Menyusui Bisa Mencegah Haid

Melanjutkan menyusui juga menghentikan ovulasi dan menstruasi. Penangguhan siklus haid sebenarnya bisa menjadi cara alami untuk memastikan ada beberapa waktu di antara kehamilan. Beberapa wanita bahkan menggunakan fenomena ini sebagai kontrol kelahiran selama beberapa bulan pertama setelah melahirkan (84, 85).

Namun, perhatikan bahwa ini mungkin bukan metode pengendalian kelahiran yang benar-benar efektif.

Anda mungkin menganggap perubahan ini sebagai keuntungan ekstra. Saat Anda menikmati waktu yang berharga bersama bayi Anda, Anda tidak perlu khawatir tentang "waktu dalam sebulan".

Intinya:

Pemberian ASI secara teratur menghentikan ovulasi dan menstruasi. Beberapa telah menggunakan ini sebagai kontrol kelahiran, tapi mungkin tidak sepenuhnya efektif.

11. Ini Juga Menghemat Waktu dan Uang

Ke atas daftar, menyusui benar-benar gratis dan memerlukan sedikit usaha.

Dengan memilih menyusui, Anda tidak perlu: Menghabiskan uang untuk formula.

Hitung berapa banyak kebutuhan bayi Anda untuk minum setiap hari.

Luangkan waktu untuk membersihkan dan mensterilkan botol.

Campur dan bersihkan botol di tengah malam (atau siang).

• Cari tahu cara untuk menghangatkan botol saat dalam perjalanan.
• ASI selalu pada suhu yang tepat dan siap untuk diminum.
• Bottom Line:
• Dengan menyusui, Anda tidak perlu khawatir membeli atau mencampur formula, menghangatkan botol atau menghitung kebutuhan harian bayi Anda.
• Iklan

Ambillah Pesan Rumah

Jika Anda tidak dapat menyusui, maka berikan susu formula bayi Anda dengan benar. Ini akan memberi bayi Anda nutrisi yang dibutuhkannya. Namun, ASI juga mengandung antibodi dan unsur lain yang melindungi bayi Anda dari penyakit dan penyakit kronis.

Selain itu, ibu yang menyusui mengalami manfaatnya sendiri, seperti kenyamanan dan mengurangi stres.

Sebagai bonus tambahan, menyusui memberi Anda alasan yang sah untuk duduk, angkat kaki dan rileks saat Anda terikat dengan bayi Anda yang berharga.