13 Pengobatan Rumah yang Bermanfaat untuk Jerawat

Jerawat adalah salah satu kondisi kulit yang paling umum di dunia, yang mempengaruhi sekitar 85% orang di beberapa titik dalam kehidupan mereka.

Perawatan jerawat konvensional bisa mahal dan seringkali memiliki efek samping yang tidak diinginkan seperti kekeringan, kemerahan dan iritasi.

Ini telah mendorong banyak orang untuk melihat bagaimana cara menyembuhkan jerawat secara alami di rumah. Internet dipenuhi dengan saran, tapi apakah perawatan alami benar-benar bekerja?

Artikel ini membahas 13 pengobatan di rumah untuk jerawat yang didukung oleh sains.

IklanAkun

Apa Penyebab Jerawat?

Jerawat dimulai saat pori-pori di kulit Anda tersumbat dengan minyak dan sel kulit mati.

Setiap pori terhubung ke kelenjar sebaceous, yang menghasilkan zat berminyak yang disebut sebum. Ekstra sebum dapat menyumbat pori-pori, menyebabkan pertumbuhan bakteri yang dikenal dengan sebutan Propionibacterium acnes, atau P. acnes.

Sel darah putih Anda menyerang P. acnes, menyebabkan radang kulit dan jerawat. Beberapa kasus jerawat lebih parah daripada yang lain, namun gejala yang umum termasuk whiteheads, komedo dan jerawat.

Banyak faktor yang berkontribusi terhadap perkembangan jerawat, termasuk genetika, diet, stres, perubahan hormon dan infeksi.

Berikut adalah 13 rumahan untuk jerawat yang mungkin ingin Anda coba.

1. Terapkan Cuka Cuka Apel

Cuka sari apel dibuat dengan cara memfermentasi sari apel, atau sari buah yang tidak disaring dari apel yang ditekan.

Seperti vinegar lainnya, diketahui kemampuannya untuk melawan berbagai jenis bakteri dan virus (1, 2, 3).

Cuka sari apel mengandung beberapa asam organik yang telah terbukti membunuh P. acnes (4, 5).

Secara khusus, asam suksinat telah terbukti menekan peradangan yang disebabkan oleh P. acnes, yang dapat mencegah jaringan parut (6).

Juga, asam laktat telah terbukti memperbaiki munculnya bekas jerawat (7, 8). Terlebih lagi, cuka sari apel bisa membantu mengeringkan kelebihan minyak yang menyebabkan jerawat di tempat pertama.

Cara Menggunakannya

1. Campur 1 cuka apel dan 3 bagian air (gunakan lebih banyak air untuk kulit sensitif).
2. Setelah dibersihkan, oleskan campurannya ke kulit dengan menggunakan bola kapas dengan lembut.
3. Diamkan selama 5-20 detik, bilas dengan air dan keringkan.
4. Ulangi proses ini 1-2 kali per hari, sesuai kebutuhan.

Penting untuk dicatat bahwa mengoleskan cuka sari apel ke kulit Anda dapat menyebabkan luka bakar dan iritasi, jadi harus selalu digunakan dalam jumlah kecil dan diencerkan dengan air.

Ringkasan: Asam organik dalam cuka sari apel dapat membantu membunuh bakteri penyebab jerawat dan mengurangi munculnya bekas luka. Menerapkannya ke kulit dapat menyebabkan luka bakar atau iritasi, jadi harus digunakan dengan hati-hati.

IklanIklan Iklan

2. Ambil Zinc Supplement

Seng adalah nutrisi penting yang penting untuk pertumbuhan sel, produksi hormon, metabolisme dan fungsi kekebalan tubuh.

Ini juga salah satu perawatan alami yang paling banyak dipelajari untuk jerawat. Penelitian menunjukkan bahwa orang dengan jerawat cenderung memiliki kadar seng lebih rendah dalam darah mereka dibandingkan dengan kulit yang jelas (9). Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa mengkonsumsi seng secara oral membantu mengurangi jerawat.

Dalam sebuah penelitian, 48 pasien jerawat diberi suplemen zinc oral tiga kali per hari. Setelah delapan minggu, 38 pasien mengalami penurunan 80-100% pada jerawat (10).

Dosis optimal seng untuk jerawat belum terbentuk, namun beberapa penelitian menunjukkan penurunan jerawat yang signifikan dengan menggunakan seng seng 30-45 mg per hari (11, 12, 13).

Elemen seng mengacu pada jumlah seng yang ada di dalam senyawa. Seng tersedia dalam berbagai bentuk, dan masing-masing mengandung jumlah seng unsur yang berbeda.

Seng oksida mengandung jumlah seng unsur tertinggi pada 80%.

Batas aman yang direkomendasikan dari seng adalah 40 mg per hari, jadi mungkin sebaiknya tidak melebihi jumlah tersebut kecuali di bawah pengawasan dokter medis. Mengambil terlalu banyak seng dapat menyebabkan efek samping, termasuk sakit perut dan iritasi usus.

Penting juga dicatat bahwa menerapkan seng ke kulit belum terbukti efektif. Ini mungkin karena seng tidak diserap secara efektif melalui kulit.

Ringkasan:

Individu dengan jerawat cenderung memiliki tingkat seng lebih rendah daripada orang dengan kulit yang jernih. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengkonsumsi zinc secara oral dapat mengurangi jerawat secara signifikan. 3. Membuat Madu dan Masak Kayu Manis

Baik madu dan kayu manis merupakan sumber antioksidan yang sangat baik (14, 15, 16, 17, 18).

Penelitian telah menemukan penerapan antioksidan pada kulit lebih efektif dalam mengurangi jerawat daripada peroksida benzoyl dan retinoid (19, 20, 21, 22).

Ini adalah dua obat jerawat umum untuk kulit yang memiliki sifat antibakteri.

Antioksidan yang dipelajari adalah vitamin B3, asam lemak linoleat (omega-6) dan sodium ascorbyl phosphate (SAP), yang merupakan turunan vitamin C.

Antioksidan spesifik ini tidak ditemukan pada madu atau kayu manis, namun ada kemungkinan antioksidan lain memiliki efek yang sama. Madu dan kayu manis juga memiliki kemampuan untuk melawan bakteri dan mengurangi peradangan, yaitu dua faktor yang memicu jerawat (23, 24, 25).

Sementara sifat anti-inflamasi, antioksidan dan antibakteri dari madu dan kayu manis dapat bermanfaat bagi kulit berjerawat, tidak ada penelitian mengenai kemampuan mereka untuk mengobati jerawat.

Cara Membuat Masker Madu dan Kayu Manis

Campurkan 2 sendok makan madu dan 1 sendok teh kayu manis untuk membentuk pasta.

Setelah membersihkan, oleskan masker ke wajah Anda dan biarkan selama 10-15 menit.

1. Bilas masker itu sepenuhnya dan tepuk wajah Anda dengan kering.
2. Ringkasan:
3. Madu dan kayu manis memiliki sifat anti-inflamasi, antioksidan dan antibakteri. Karena ini, mereka mungkin bermanfaat untuk kulit berjerawat.

Iklan Iklan 4. Spot Treat Dengan Minyak Pohon Teh

Minyak pohon teh adalah minyak esensial yang diekstraksi dari daun

Melaleuca alternifolia

, pohon kecil asli Australia. Sudah diketahui kemampuannya melawan bakteri dan mengurangi peradangan kulit (26). Terlebih lagi, beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengoleskan minyak pohon teh 5% ke kulit secara efektif mengurangi jerawat (27, 28).

Bila dibandingkan dengan peroksida benzoyl 5%, minyak pohon teh 5% tidak bertindak cepat, namun meningkatkan jerawat secara signifikan setelah penggunaan tiga bulan (29).

Hal ini juga mengakibatkan lebih sedikit efek samping seperti kekeringan, iritasi dan pembakaran, dibandingkan dengan benzoyl peroxide.

Minyak pohon teh sangat ampuh, jadi selalu encerkan sebelum mengoleskannya ke kulit Anda.

Cara Menggunakannya

Campur 1 bagian minyak pohon teh dengan 9 bagian air.

Celupkan kapas ke dalam campuran dan oleskan ke daerah yang terkena.

1. Oleskan pelembab jika diinginkan.
2. Ulangi proses ini 1-2 kali per hari, sesuai kebutuhan.
3. Ringkasan:
4. Minyak pohon teh memiliki sifat anti-bakteri dan anti-inflamasi yang kuat. Menerapkannya ke kulit telah terbukti bisa mengurangi jerawat.

Iklan 5. Oleskan Teh Hijau ke Kulit Anda

Teh hijau sangat tinggi antioksidannya, dan minumnya bisa meningkatkan kesehatan.

Tidak ada penelitian yang mengeksplorasi manfaat minum teh hijau saat berhubungan dengan jerawat, namun menerapkannya secara langsung ke kulit telah terbukti membantu.

Hal ini mungkin karena flavonoid dan tanin dalam teh hijau diketahui membantu melawan bakteri dan mengurangi peradangan, yang merupakan dua penyebab utama jerawat (30, 31, 32).

Antioksidan utama dalam teh hijau - epigallocatechin-3-gallate (EGCG) - telah terbukti mengurangi produksi sebum, melawan peradangan dan menghambat pertumbuhan

P. acnes

pada individu dengan kulit berjerawat (33). Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa menerapkan ekstrak teh hijau 2-3% pada kulit secara signifikan mengurangi produksi sebum dan jerawat pada orang dengan jerawat (34, 35, 36). Anda bisa membeli krim dan lotion yang mengandung teh hijau, tapi mudah untuk membuat campuran sendiri di rumah.

Cara Menggunakannya

Teh hijau curam dalam air mendidih selama 3-4 menit.

Biarkan teh menjadi dingin.

1. Dengan menggunakan bola kapas, oleskan teh ke kulit atau tuangkan ke dalam botol semprot untuk disiram.
2. Biarkan mengering, lalu bilas dengan air dan keringkan.
3. Anda juga bisa menambahkan sisa daun teh ke madu dan membuat masker.
4. Meskipun tidak ada bukti bahwa minum teh hijau dapat melawan jerawat, beberapa penelitian menunjukkan bahwa hal itu mungkin tetap bermanfaat.

Misalnya, minum teh hijau telah terbukti menurunkan kadar gula darah dan insulin, yang merupakan faktor yang dapat berkontribusi terhadap perkembangan jerawat (37).

Ringkasan:

Teh hijau mengandung antioksidan tinggi yang membantu melawan bakteri dan mengurangi peradangan. Menerapkan teh hijau ke kulit telah terbukti mengurangi jerawat secara signifikan.

Iklan Iklan 6. Terapkan Witch Hazel

Witch hazel diekstraksi dari kulit kayu dan daun semak hazel witch Amerika Utara,

Hamamelis virginiana

. Ini mengandung tanin, yang memiliki sifat antibakteri dan anti-inflamasi yang kuat (38, 39). Itulah mengapa digunakan untuk mengobati berbagai kondisi kulit, termasuk ketombe, eksim, varises, luka bakar, memar, gigitan serangga dan jerawat. Sayangnya, tidak ada penelitian tentang kemampuan witch hazel untuk mengobati jerawat secara khusus.

Namun, ada beberapa penelitian yang menunjukkan bahwa menggunakan witch hazel pada kulit dapat melawan bakteri, mengurangi peradangan dan membantu penyembuhan (40, 41, 42, 43).

Cara Memakainya

Kombinasikan 1 sendok makan witch hazel bark dan 1 gelas air dalam panci kecil.

Rendam witch hazel selama 30 menit dan kemudian aduk sampai mendidih di atas kompor.

1. Kurangi sampai mendidih dan masak, tutup selama 10 menit.
2. Keluarkan campuran dari api dan diamkan selama 10 menit tambahan.
3. Saring dan simpan cairan itu ke dalam wadah tertutup.
4. Terapkan untuk membersihkan kulit dengan menggunakan bola kapas 1-2 kali per hari, atau sesuai keinginan.
5. Anda juga bisa membeli ekstrak witch hazel di sebagian besar toko makanan kesehatan, namun penting untuk dicatat bahwa versi yang disiapkan secara komersial mungkin tidak mengandung tanin, karena sering hilang dalam proses penyulingan.
6. Ringkasan:

Menerapkan witch hazel ke kulit telah terbukti melawan bakteri, mengurangi peradangan dan membantu menyembuhkan kulit. Ini mungkin bermanfaat bagi individu dengan jerawat, namun diperlukan lebih banyak penelitian.

7. Melembabkan Aloe Vera Lidah buaya adalah tumbuhan tropis yang daunnya menghasilkan gel bening.

Gel sering ditambahkan ke lotion, krim, salep dan sabun. Biasanya digunakan untuk mengobati lecet, ruam, luka bakar dan kondisi kulit lainnya.

Bila dioleskan ke kulit, gel aloe vera dapat membantu menyembuhkan luka, mengobati luka bakar dan melawan peradangan (44).

Lidah buaya juga mengandung asam salisilat dan belerang, yang keduanya banyak digunakan dalam pengobatan jerawat (45).

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa penerapan asam salisilat pada kulit secara signifikan mengurangi jerawat (46, 47, 48, 49, 50).

Demikian pula, mengoleskan sulfur telah terbukti sebagai pengobatan jerawat yang efektif (51, 52).

Sementara penelitian menunjukkan harapan besar, manfaat anti-jerawat dari lidah buaya itu sendiri memerlukan bukti ilmiah lebih lanjut.

Cara Memakainya

Mengikis gel dari tanaman lidah buaya dengan sendok.

Oleskan gel langsung untuk membersihkan kulit sebagai pelembab.

1. Ulangi 1-2 kali per hari, atau sesuai keinginan.
2. Anda juga bisa membeli gel aloe vera dari toko, tapi pastikan itu adalah buaya murni tanpa bahan tambahan.
3. Ringkasan:

Bila dioleskan ke kulit, gel aloe vera dapat membantu menyembuhkan luka, mengobati luka bakar dan melawan peradangan. Ini mungkin bermanfaat bagi individu dengan kulit berjerawat, namun lebih banyak penelitian perlu dilakukan.

IklanAdvertisementAdvertisement 8. Ambil Suplemen Minyak Ikan

Asam lemak omega-3 adalah lemak yang sangat sehat yang menawarkan banyak manfaat kesehatan.

Anda harus mendapatkan lemak ini dari makanan Anda, namun penelitian menunjukkan bahwa kebanyakan orang yang makan makanan standar Barat tidak cukup mendapatkan mereka (53).

Minyak ikan mengandung dua jenis utama asam lemak omega-3: asam eicosapentaenoic (EPA) dan docosahexaenoic acid (DHA).

EPA memberi manfaat pada kulit dengan beberapa cara, termasuk mengelola produksi minyak, menjaga hidrasi yang adekuat dan mencegah jerawat (54, 55).

Tingkat EPA dan DHA yang tinggi telah terbukti mengurangi faktor peradangan, yang dapat mengurangi risiko jerawat (56).

Dalam sebuah penelitian, 45 orang dengan jerawat diberi suplemen asam lemak omega-3 yang mengandung EPA dan DHA setiap hari. Setelah 10 minggu, jerawat menurun secara signifikan (57).

Tidak ada asupan asam lemak omega-3 yang direkomendasikan secara khusus, namun sebagian besar organisasi kesehatan merekomendasikan orang dewasa yang sehat mengkonsumsi minimal kombinasi 250-500 mg gabungan EPA dan DHA setiap hari.

Anda juga bisa mendapatkan asam lemak omega-3 dengan mengonsumsi salmon, sarden, ikan asin, kenari, biji chia dan biji rami.

Untuk mempelajari lebih lanjut tentang suplemen minyak ikan, lihat artikel ini.

Ringkasan:

Minyak ikan mengandung asam lemak omega-3 EPA dan DHA. Mengambil suplemen minyak ikan bisa membantu mengurangi jerawat.

9. Ekspoliasi secara teratur Ekspoliasi adalah proses menghilangkan lapisan atas sel kulit mati. Hal ini dapat dicapai secara mekanis dengan menggunakan sikat atau scrub untuk secara fisik mengeluarkan sel. Sebagai alternatif, dapat dihilangkan secara kimia dengan mengoleskan asam yang melarutkannya.

Pengelupasan kulit diyakini bisa memperbaiki jerawat dengan mengeluarkan sel kulit yang menyumbat pori-pori.

Hal ini juga dipercaya untuk membuat perawatan jerawat agar kulit lebih efektif dengan membiarkannya menembus lebih dalam, begitu lapisan paling atas kulit dikeluarkan.

Sayangnya, penelitian tentang pengelupasan kulit dan kemampuannya untuk mengobati jerawat terbatas. Beberapa studi menunjukkan bahwa mikrodermabrasi, yang merupakan metode pengelupasan kulit, dapat memperbaiki penampilan kulit, termasuk beberapa kasus jaringan parut jerawat (58, 59).

Dalam satu penelitian kecil, 25 pasien dengan jerawat menerima delapan perawatan mikrodermabrasi pada interval mingguan. Berdasarkan foto sebelum dan sesudah, ini membantu memperbaiki jerawat (60).

96% peserta senang dengan hasilnya dan akan merekomendasikan prosedurnya kepada orang lain. Namun, sementara hasil ini menunjukkan bahwa pengelupasan kulit dapat memperbaiki jerawat, diperlukan lebih banyak penelitian.

Ada berbagai macam produk pengelupasan kulit yang tersedia di toko dan online, tapi semudah itu membuat scrub di rumah menggunakan gula atau garam.

Cara Membuat Scrub at Home

Campurkan bagian gula yang sama (atau garam) dan minyak kelapa.

Gosok kulit dengan campuran dan bilas dengan baik.

Ekspoliasi sesering yang diinginkan sampai satu kali sehari.

1. Ringkasan:
2. Pengelupasan adalah proses menghilangkan lapisan atas sel kulit mati. Ini bisa mengurangi munculnya bekas luka dan perubahan warna, namun lebih banyak penelitian perlu dilakukan pada kemampuannya untuk mengobati jerawat.
3. 10. Ikuti Diet Beban Glikemik Rendah

Hubungan antara diet dan jerawat telah diperdebatkan selama bertahun-tahun. Bukti terbaru menunjukkan bahwa faktor makanan, seperti indeks insulin dan glisemik, dapat dikaitkan dengan jerawat (61).

Indeks glisemik makanan (GI) adalah ukuran seberapa cepatnya meningkatkan gula darah.

Mengonsumsi makanan tinggi GI menyebabkan lonjakan insulin, yang diperkirakan akan meningkatkan produksi sebum. Karena itu, makanan tinggi GI diyakini memiliki efek langsung pada perkembangan dan tingkat keparahan jerawat.

Makanan dengan indeks glikemik tinggi termasuk roti putih, minuman ringan manis, kue, donat, kue kering, permen, sereal sarapan manis dan makanan olahan lainnya.

Makanan dengan indeks glisemik rendah meliputi buah-buahan, sayuran, kacang polong, kacang-kacangan dan biji-bijian utuh atau minimal.

Dalam sebuah penelitian, 43 orang mengikuti diet tinggi atau rendah glisemik. Setelah 12 minggu, orang yang mengkonsumsi diet rendah glisemik memiliki peningkatan yang signifikan baik pada sensitivitas jerawat dan insulin, dibandingkan dengan makanan padat karbohidrat (62).

Penelitian lain dengan 31 peserta menghasilkan hasil yang serupa (63).

Studi kecil ini menunjukkan bahwa diet rendah glisemik dapat membantu individu dengan kulit berjerawat, namun penelitian lebih lanjut diperlukan.

Ringkasan:

Mengkonsumsi makanan dengan kadar glisemik tinggi dapat meningkatkan produksi sebum dan berkontribusi pada jerawat. Diperlukan penelitian lebih lanjut untuk mengetahui apakah diet rendah glisemik dapat mengobati atau mencegah jerawat secara efektif.

Iklan

11. Potong Kembali Susu Hubungan antara susu dan jerawat sangat kontroversial.

Minum susu dan produk susu yang dikonsumsi menghadapkan Anda pada hormon, yang dapat menyebabkan perubahan hormon dan menyebabkan jerawat (64).

Dua penelitian besar melaporkan bahwa tingkat konsumsi susu yang lebih tinggi terkait dengan jerawat (65, 66).

Namun, peserta melaporkan sendiri data tersebut dalam kedua penelitian ini, sehingga lebih banyak penelitian perlu dilakukan untuk membangun hubungan kausal sejati.

Ringkasan:

Beberapa penelitian menemukan hubungan positif antara minum susu dan jerawat. Membatasi konsumsi susu dan susu mungkin merupakan ide bagus bagi mereka yang memiliki kulit berjerawat, namun lebih banyak penelitian perlu dilakukan.

12. Mengurangi Stres

Hormon yang dilepaskan selama periode stres dapat meningkatkan produksi sebum dan peradangan kulit, membuat jerawat menjadi lebih buruk (67, 68, 69). Sebenarnya, beberapa penelitian telah menghubungkan stres dengan peningkatan tingkat keparahan jerawat (70, 71).

Terlebih lagi, stres dapat memperlambat penyembuhan luka hingga 40%, yang dapat memperlambat perbaikan lesi jerawat (72).

Perawatan relaksasi dan pengurangan stres tertentu telah terbukti memperbaiki jerawat, namun penelitian lebih lanjut perlu dilakukan (73).

Cara Mengurangi Stress

Tidur lebih nyenyak

Terlibat dalam aktivitas fisik

Latihan yoga

• Renungkan kembali
• Ambil napas dalam-dalam
• Ringkasan:
• Hormon yang dilepaskan pada saat-saat Stres bisa membuat jerawat semakin parah. Mengurangi stres bisa membantu memperbaiki jerawat.
• 13. Latihan secara teratur

Mempercepat sirkulasi darah sehat. Peningkatan aliran darah membantu menyehatkan sel kulit, yang bisa membantu mencegah dan menyembuhkan jerawat. Latihan juga berperan dalam pengaturan hormon (74, 75). Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa olahraga dapat mengurangi stres dan kecemasan, yang keduanya merupakan faktor yang dapat berkontribusi terhadap perkembangan jerawat (76, 77, 78).

Dianjurkan agar orang dewasa sehat berolahraga selama 30 menit 3-5 kali per minggu. Ini bisa termasuk berjalan kaki, hiking, berlari dan mengangkat beban.

Ringkasan:

Latihan meningkatkan sirkulasi darah sehat, mengatur hormon dan membantu mengurangi stres.

Iklan

Garis Bawah

Jerawat adalah masalah umum dengan sejumlah penyebab yang mendasarinya. Namun, perawatan konvensional bisa menyebabkan kekeringan, kemerahan dan iritasi. Untungnya, banyak solusi alami juga bisa efektif. Pengobatan rumah yang tercantum dalam artikel ini mungkin tidak bekerja untuk semua orang, tapi mungkin patut dicoba.

Namun demikian, Anda mungkin ingin berkonsultasi dengan dokter kulit jika Anda memiliki jerawat yang parah.