Pelatih kebugaran dan Sakit Kronis

Pada pertengahan 20-an, Sue Hitzmann adalah bintang yang sedang naik daun di industri kebugaran. Dia berada di sampul Muscle & Fitness, memiliki video kamp pelatihan laris internasional, dan sangat kurus dan robek - lambang fisik pelatih kebugaran.

"Saya tidak bisa lagi fit," kata Hitzmann pada Healthline. Tapi dia memiliki rahasia gelap tentang kesehatannya.

Iklan Iklan

"Saya sangat kesal sepanjang waktu," ungkapnya. "Sendi saya sakit, saya mengalami sakit kronis yang tidak dapat dijelaskan dan serius di kaki saya, dan tubuh saya sangat lelah sehingga saya harus tidur siang di siang hari. "

Sampai 25 juta orang Amerika cedera setiap tahun karena berpartisipasi dalam berbagai olahraga, olahraga, dan kegiatan rekreasi.

Pro kebugaran, yang secara konsisten mendorong tubuh mereka saat mereka melatih klien atau memimpin beberapa kelas latihan dalam sehari, berisiko tinggi mengalami cedera, yang bisa berubah menjadi masalah kronis.

Saat menghadiri konferensi Kesehatan & Kebugaran IDEA, Hitzmann bertanya kepada ruang kebugaran: "Berapa banyak dari Anda yang pernah mengalami rasa sakit? "Hampir seluruh penonton mengangkat tangan. Industri kebugaran sedang booming, karena sebagian besar penduduk dengan kelebihan berat badan bertujuan untuk mengendalikan kesehatan mereka agar dapat menjalani kehidupan yang sehat dan aktif. Orang-orang melihat pelatih fisik dan guru di kelas studio butik sebagai model kesehatan.

Tapi banyak orang di industri kebugaran tidak sehat dan tidak enak badan. "Saya khawatir profesional kebugaran mengajarkan orang untuk menjadi seperti kita - agar bugar, sehat, dan kesakitan," Hitzmann mengaku.

Tidak sakit, tidak ada mentalitas keuntungan

Apakah Anda sering mengetik di komputer atau bermain tenis, Anda berisiko mengalami cedera regangan berulang (RSI). Atlet, yang mendedikasikan berjam-jam untuk menyempurnakan bentuk atau ketahanan bangunan mereka, sangat berisiko terhadap RSI. Faktanya, cedera pengulangan mencapai 30 persen dari semua luka atlet perguruan tinggi. Lebih banyak cedera atletik perguruan tinggi terjadi dalam praktik - bukan kompetisi - hampir di setiap olahraga.

Demikian pula, Hitzmann menjelaskan, pelatih pribadi mengalami penekanan kronis pada persendian, leher, dan punggung mereka yang rendah dari gerakan yang berulang. "Saya menemukan bahwa sebagian besar pro kebugaran yang saya ajak bicara memiliki setidaknya satu sendi yang kesal atau menyebabkan mereka sakit," dia berbagi.

Pelatih seringkali sangat terbiasa dengan rasa sakit sehingga mereka tidak peka terhadap gagasan bahwa ini adalah masalah sama sekali.

AdvertisementAdvertisement

Motto intens industri kebugaran mengaburkan batas antara rasa sakit yang merupakan tanda merah dan nyeri otot dari latihan yang berat bagi banyak pelatih.

Janis Isaman, pemilik dan instruktur studio Pilates My Body Couture, menyingkirkan rusuknya selama kelas yoga yang panas.

Meskipun dia sudah menjadi instruktur Pilates yang bersertifikat dan memiliki pengetahuan untuk tidak menempatkan dirinya dalam posisi yang kompromi, dia dilatih untuk "menemukan keunggulannya" selama kelas yoga, dan akhirnya melewati batas tubuhnya. Dia telah menekuk tubuhnya selama berbulan-bulan, lalu selama kelas yoga yang sangat berat, dia merasakan pop saat tulang rusuknya terkelupas. Butuh waktu dua tahun untuk menyadari bahwa ketidaknyamanannya yang ekstrem - sangat buruk selama setahun yang membuatnya tidak tertidur - adalah sakit kronis.

"Dalam masyarakat kita, kita menganggap sakit sebagai akut, jadi butuh waktu lama untuk menyadari bahwa ketidaknyamanan yang konsisten ini adalah rasa sakit," kata Isaman kepada Healthline.

AdvertisementAdvertisement

"Saat itu, saya sedang mengajar kelas TRX dan saya akan tersenyum melalui rasa sakit itu. Saya berpikir 'Oh, ini sakit, ini pasti bagus untuk saya. Ini sakit, mungkin aku hanya ketat. '"Meski, sambil menengok ke belakang, dia berpikir bahwa dia bisa menggunakan pilates atau latihannya di tubuh Yamuna yang berguling untuk membantu rasa sakitnya," Saya tidak bisa mendiagnosis sendiri cara saya dengan klien. "Pola pikir" tidak sakit, tidak ada keuntungan dari industri kebugaran "juga mendorong Saguren Redyrs, seorang binaragawan yang sebelumnya adalah pelatih pribadi, untuk terus berolahraga karena cedera. "Ketika saya pertama kali memulai latihan, saya mengalami sakit punggung yang parah dari jongkok … Ini semakin memburuk saat saya melewatinya, berpikir bahwa itu hanya nyeri otot seperti bagian tubuh lainnya," kata Redyrs kepada Healthline. Dia kemudian menyadari bahwa dia menggunakan bentuk yang tidak semestinya.

"Saya memiliki ribuan jam latihan di bawah ikat pinggang saya, dan saya tidak akan pernah memberi tahu klien untuk mengatasi rasa sakit itu, tapi Anda mendengar ungkapan-ungkapan tertentu berulang-ulang dalam kebugaran: 'temukan sisi Anda," dorong sedikit lebih keras, "tidak sakit, tidak ada keuntungan. '"

"Mentalitas itu benar-benar tidak memiliki tempat di mana saja dalam kebugaran. Tapi aku tidak bisa memisahkan diri dari itu, "tercermin Isaman.

Mentalitas kebugaran menyakiti orang-orang

Di atas mentalitas 'tanpa rasa sakit, tidak ada keuntungan' di kalangan profesional, kelas kebugaran telah menjadi jauh lebih berat dan kuat bagi rata-rata orang. Rachel Straub, yang telah menulis beberapa penelitian tentang biomekanik latihan dan kedokteran olahraga menjelaskan bahwa kelemahan fisik dan latihan yang salah adalah dua penyebab utama cedera pada pelatih kebugaran dan masyarakat umum.

"Bisa salah, seperti dalam melakukan pull down lat tanpa bentuk yang tepat, atau salah seperti di kelas CrossFit, ketika kebanyakan orang tidak boleh melakukan box jumps sama sekali karena mereka tidak memiliki kekuatan untuk melakukannya pada tingkat itu. Latihannya terlalu maju untuk keterampilan mereka - dan saat itulah cedera terjadi, "Straub menjelaskan.

Sebuah studi di Journal of Strength and Conditioning Research menemukan bahwa hampir 74 persen peserta CrossFit terluka.

Sementara banyak yang bereaksi dengan shock setelah mengetahui kelas pemintalan yang intens yang menyebabkan kondisi yang sangat serius yang disebut rhabdomyolysis, kasus rhabdomyolisis CrossFit telah dirayakan sebagai bukti intensitas latihan.

Sebenarnya, maskot CrossFit adalah Paman Rhabdo, seekor badut berotot yang terhubung ke mesin cuci darah dan berdarah di lantai.

Ini hanya satu contoh militerisasi industri kebugaran - pola pikir yang berbahaya bagi pelatih dan publik.

"Banyak profesional kebugaran ini dilempar ke sana. Mereka tidak bertambah perlahan, seperti Anda akan berlatih maraton jika Anda tidak ingin terluka, "Straub mencatat.

Saat mengajar kelas latihan, dan pada saat bersamaan mengatasi sakit kakinya yang menyiksa selama hampir dua tahun, Hitzmann menyadari bahwa dia ingin mengalihkan arahan dalam karirnya. "Saya merasa seperti orang pembinaan penipuan saat saya dalam keadaan sakit yang mengerikan. Saya berpikir, 'Saya tidak akan menyakiti satu orang lagi yang mengajarkan kelas kebugaran. '"

" Banyak kelas ini mendorong tubuh orang terlalu keras, dan itu tidak efektif. Bila Anda memiliki 50 orang dan satu guru di sebuah ruangan, seorang pelatih tidak dapat memperbaiki gerakan ceroboh, "Hitzmann mengungkapkan.

Pro kebugaran terlalu banyak bekerja dan dilatih

Guru studio latihan dan pelatih pribadi terlalu banyak bekerja. Menurut Isaman, model kompensasi itu patut disalahkan.

Instruktur kebugaran biasanya mendapatkan bayaran sekitar $ 50 - $ 60 per kelas di sebuah studio butik, tapi kadang-kadang sebanyak $ 80.

Menurut Slate, pelatih pribadi di gym dapat menghasilkan sedikit pun $ 20 per sesi.

"Di hadapannya, uang itu terlihat bagus. Tapi itu tidak termasuk waktu setup dan berlari melintasi kota dari kelas ke kelas di berbagai studio, "Isaman menjelaskan kepada Healthline. "Anda mendorong tubuh Anda. "

Karena kelebihan beban dengan kelas dan kelelahan oleh" dasbor dan pengajaran "adalah standar di dunia pelatihan.

Kelelahan menempatkan kebugaran pada risiko cedera yang lebih tinggi. Pelatih terutama berisiko besar mengalami kelelahan otot, karena sering berolahraga. Cedera akibat overtraining menjulang saat otot Anda tidak memiliki cukup waktu untuk memperbaiki antara berolahraga. Straub menjelaskan, "Bila Anda lelah, bentuk Anda terputus-putus. Hal itu lebih menekankan sendi, dan itu bisa menyebabkan masalah kronis. "

Cedera, dari ketegangan hingga air mata, juga berasal dari kurangnya pendidikan yang dibutuhkan untuk sertifikasi, menurut Straub.

Hitzmann setuju, "Banyak pro olahraga tidak memiliki cukup pelatihan atau pengetahuan tentang bagaimana tubuh bekerja. Mereka tahu latihan yang mempengaruhi kelompok otot tertentu, namun kenyataannya adalah tidak ada otot yang beraksi secara terpisah. "Masalah juga muncul di kelas yoga yang mengharapkan semua orang di kelas untuk menyesuaikan tubuh mereka dengan cara yang sama dalam posisi tertentu, tanpa memperhitungkan fakta bahwa struktur tulang orang benar-benar berbeda.

Di bawah tekanan untuk tampil super fit

Satu dari lima orang Amerika termasuk di gym atau studio latihan. Anggota melihat ke pelatih mereka untuk memiliki fisik untuk bercita-cita tinggi.

Pro kebugaran terus merasakan tekanan agar terlihat kurus dan kencang atau berotot, meski hanya memancarkan kesehatan di permukaan. Bagi yogi, ada juga banyak penekanan pada fleksibilitas.

Isaman mendengar seorang guru di sebuah studio yoga berkata, "Anda dapat mengetahui apakah seseorang adalah seorang instruktur yang baik hanya dengan melihat tubuh mereka. "

" Sekarang, saya menyadari itu tidak benar, tapi saya juga berpendapat bahwa sebagai instruktur kebugaran penuh waktu, seseorang harus bisa melihat saya ke seberang ruangan dan berkata 'Oh, gadis itu sangat bugar,' " dia memberi tahu Healthline

Dengan industri kebugaran juga menghasilkan $ 24. Pendapatan 2 miliar pada tahun 2015, penampilan juga merupakan bagian dari bisnis profesional kebugaran.

Ledakan #fitspirasi pada media sosial hanya mengangkat bar untuk bentuk yang terlihat.

"Saya biasa memberi tekanan pada diri saya agar terlihat bugar dan menarik orang masuk," Isaman mengakui. "Memikirkan orang di industri kebugaran akan memiliki tubuh tanpa cela yang selalu terlihat siap foto itu menggelikan," kata Isaman. "Kami juga manusia. "

Tidak ada keuntungan untuk menemukan batasanmu

" Berkeringat dan terbakar dan berputar tidak sehat. Sebagian besar profesional kebugaran mengalami keadaan refleks stres secara neurologis, "kata Hitzmann kepada kami.