Depresi vs Kesedihan: Apa Perbedaannya?

Ikhtisar

Kesedihan adalah emosi manusia yang dirasakan semua orang pada waktu-waktu tertentu selama hidup mereka. Merasa sedih adalah reaksi alami terhadap situasi yang menimbulkan gangguan emosional atau rasa sakit. Ada berbagai tingkat kesedihan. Tapi seperti emosi lainnya, kesedihan bersifat sementara dan memudar seiring berjalannya waktu. Dengan cara ini, kesedihan berbeda dengan depresi.

Depresi adalah penyakit mental jangka panjang. Ini merusak area kerja sosial, pekerjaan, dan area penting lainnya. Waktu tidak diobati, gejala depresi bisa berlangsung lama.

Teruslah membaca untuk mempelajari lebih lanjut tentang perbedaan antara depresi dan kesedihan.

AdvertisementAdvertisement

Gejala

Bila Anda sedih, mungkin kadang terasa meluas. Tapi Anda juga harus memiliki saat-saat ketika Anda bisa tertawa atau terhibur. Depresi berbeda dengan kesedihan. Perasaan yang Anda miliki akan mempengaruhi semua aspek kehidupan Anda. Mungkin sulit atau bahkan tidak mungkin menemukan kesenangan dalam segala hal, termasuk aktivitas dan orang yang biasa Anda nikmati. Depresi adalah penyakit jiwa, bukan emosi.

Gejala depresi mungkin termasuk:

perasaan sedih yang konstan
mudah tersinggung
kelelahan
perubahan pola tidur atau pola makan
sulit berkonsentrasi
kehilangan minat dan antusiasme untuk hal-hal yang digunakan untuk memberikan kesenangan perasaan bersalah yang dalam dan tidak beralasan, seperti sakit kepala atau sakit pada tubuh yang tidak memiliki penyebab spesifik
perasaan tidak berharga
pemikiran konstan tentang kematian
pikiran atau tindakan bunuh diri
Anda mungkin memiliki beberapa gejala ini jika Anda sedih, tapi seharusnya tidak bertahan lebih dari dua minggu. Pikiran bunuh diri adalah tanda depresi, bukan kesedihan.

Panduan untuk kriteria DSM-5

Profesional kesehatan mental menggunakan Manual Diagnostik dan Analisis Mental Psikiatrik Amerika Serikat (kriteria DSM-5) untuk membantu menentukan apakah seseorang sedih atau tertekan. Anda mungkin menerima diagnosis depresi atau gangguan depresi persisten jika Anda memenuhi kriteria.

Kriteria DSM-5 mencakup sembilan gejala depresi potensial. Tingkat keparahan setiap gejala juga ditimbang sebagai bagian dari proses diagnostik. Sembilan gejala tersebut adalah:

merasa tertekan sepanjang hari pada sebagian besar atau sepanjang hari

kurangnya minat dan kenikmatan dalam aktivitas yang Anda gunakan untuk menemukan masalah tidur yang menyenangkan, atau terlalu banyak makan, atau terlalu banyak makan; makan terlalu banyak, ditambah dengan kenaikan berat badan atau penurunan berat badan

mudah tersinggung, gelisah, atau agitasi
Kelelahan ekstrim
perasaan bersalah atau ketidakberpihakan yang tidak beralasan atau berlebihan
ketidakmampuan untuk berkonsentrasi atau membuat keputusan
pikiran untuk bunuh diri atau tindakan, atau banyak berpikir tentang kematian dan kematian
Baca lebih lanjut: Tanda-tanda depresi »
Faktor risiko
Faktor risiko
Depresi dapat terjadi pada pria dan wanita dari segala usia.Depresi mempengaruhi orang-orang di semua kelompok etnis dan latar belakang sosial ekonomi.

Ada beberapa faktor risiko depresi. Tapi memiliki satu atau lebih faktor risiko tidak berarti Anda akan menjadi depresi. Faktor risiko meliputi:

trauma anak usia dini atau remaja

ketidakmampuan untuk mengatasi kejadian kehidupan yang menghancurkan, seperti kematian anak atau pasangan, atau situasi yang menyebabkan tingkat rasa sakit yang rendah

harga diri rendah

riwayat keluarga penyakit jiwa, termasuk gangguan bipolar atau depresi

sejarah penyalahgunaan zat, termasuk obat-obatan terlarang dan alkohol
kurangnya penerimaan keluarga atau masyarakat untuk diidentifikasi sebagai lesbian, gay, biseksual, atau transgender (LGBT).
kesulitan menyesuaikan diri dengan kondisi medis, seperti kanker, stroke, sakit kronis, atau penyakit jantung
kesulitan menyesuaikan diri dengan perubahan tubuh karena cedera akibat bencana, seperti kehilangan anggota badan, atau kelumpuhan
riwayat mental sebelumnya gangguan kesehatan, termasuk anoreksia, bulimia, gangguan stres pasca trauma (PTSD), atau gangguan kecemasan
kurangnya sistem pendukung, seperti teman, keluarga, atau rekan kerja
Depresi juga merupakan kemungkinan efek samping dari beberapa obat.. Jika Anda khawatir obat yang Anda minum mempengaruhi mood Anda, diskusikan dengan dokter Anda. Beberapa obat yang dapat menyebabkan depresi meliputi:
beta-blocker
kortikosteroid
obat hormonal

statin, yang merupakan obat yang digunakan untuk mengobati kolesterol tinggi

IklanIklan Iklan
Mencari bantuan
Kapan seharusnya Anda mencari bantuan?
Bicaralah dengan dokter Anda jika Anda mengalami kesedihan lebih dari dua minggu. Dan hubungi layanan darurat untuk segera mendapatkan pertolongan medis jika Anda memiliki pikiran untuk bunuh diri.

Perhatikan jika perasaan Anda mengganggu kemampuan Anda untuk berfungsi, ambil bagian dalam hidup, atau nikmati kenikmatan. Berbicara kepada seorang profesional, seperti terapis, anggota pendeta, atau orang tepercaya lainnya, bisa menjadi langkah awal yang kuat menuju pemulihan.

Pelajari lebih lanjut: Aplikasi depresi terbaik tahun 2016 »

Diagnosis

Dokter Anda akan menggunakan beberapa alat diagnostik untuk membantu membedakan antara kesedihan dan depresi. Dokter akan mengajukan beberapa pertanyaan atau Anda mengisi kuesioner berdasarkan kriteria DSM-5. Ini akan membantu mereka menentukan apakah Anda sedang mengalami kesedihan atau depresi.

Mereka juga ingin berbicara dengan Anda tentang gejala Anda. Mereka akan bertanya bagaimana perasaan Anda dan seperti apa kehidupan sehari-hari Anda.

Dokter Anda mungkin juga melakukan pemeriksaan fisik. Ini akan menentukan masalah kesehatan yang mendasar yang mempengaruhi kondisi Anda. Itu bisa termasuk tes darah untuk mengetahui apakah Anda memiliki tiroid yang kurang aktif (hipotiroidisme).

AdvertisingAdvertisement

Pengobatan

Jika Anda mengalami kesedihan, beberapa perubahan gaya hidup kecil dapat membantu.

Terhubung dengan orang lain. Melakukan panggilan telepon, naik kelas yoga, atau bergabung dengan klub jogging, merajut lingkaran, atau kelompok lain yang menarik minat Anda.

Bangunlah setiap hari untuk aktivitas yang Anda sukai.

Menonton acara atau film lucu, atau membaca buku yang ringan atau lucu.

Terlibat dalam aktivitas fisik atau olahraga.

Jika Anda mencintai binatang, habiskan waktu setiap hari dengan teman berbulu.
Jangan mengobati sendiri dengan menggunakan obat-obatan atau alkohol.
Perlakukan diri Anda dengan sehat dan cobalah untuk cukup tidur.
Jika Anda sulit tidur, cobalah bermeditasi atau mandi hangat sebelum tidur.
Sederhanakan hidup Anda sebaik mungkin.
Perubahan gaya hidup juga bisa membantu Anda merasa lebih baik jika mengalami depresi. Tapi perubahan ini mungkin tidak cukup. Jika Anda mengalami depresi, konseling psikologis dengan profesional yang Anda percaya bisa membuat perbedaan. Jenis konseling ini juga dikenal sebagai terapi bicara.
Jika Anda mengalami depresi atau bunuh diri, Anda dapat menerima rawat inap dengan tetap tinggal di rumah sakit atau tempat terapi lainnya.
Dokter atau terapis Anda mungkin meresepkan obat untuk Anda. Ada banyak jenis antidepresan. Anda dan dokter Anda akan memutuskan mana yang harus Anda coba. Ini tergantung pada kebutuhan, riwayat keluarga, alergi, dan gaya hidup Anda. Anda mungkin perlu mencoba beberapa sebelum menemukan rencana pengobatan yang paling sesuai untuk Anda. Terkadang, antidepresan bisa meningkatkan pikiran untuk bunuh diri. Penting agar Anda segera memberi tahu dokter jika mengalami depresi yang memburuk.
Pelajari lebih lanjut: Daftar obat depresi »

Outlook

Jika Anda mengalami masa kesedihan, perubahan gaya hidup dan bersikap proaktif dapat membantu. Anda mungkin juga mencari bantuan profesional jika Anda merasa ini akan membantu untuk berbicara. Atau jika Anda merasa bisa membantu pengobatan.

Depresi bisa diobati. Tapi perubahan gaya hidup sederhana mungkin tidak cukup untuk membantu pemulihan Anda. Anda mungkin perlu ikut terapi. Anda mungkin juga minum obat untuk membantu mengatasi gejala Anda.

Biarkan diri Anda mendapatkan bantuan yang Anda butuhkan. Jika Anda merasa tidak dapat mengambil langkah selanjutnya, cobalah untuk terhubung dengan seseorang yang akan mengambil langkah itu dengan Anda. Misalnya, bicarakan dengan dokter keluarga yang terpercaya. Atau Anda bisa meminta seorang teman atau anggota keluarga untuk pergi bersama Anda ke pertemuan pertama dengan terapis. Tidak peduli bagaimana perasaan Anda hari ini, Anda pantas, dan bisa mencapainya, berharap dan menyembuhkan.

AdvertisementAdvertisement

Takeaway

Menaklukkan kesedihan dan depresi membutuhkan usaha. Pastikan untuk menjaga janji Anda jika Anda melihat terapis. Dan bicarakan segala sesuatu yang ada dalam pikiran Anda. Berikut adalah beberapa tips untuk membantu Anda mengatasi kesedihan dan depresi:

Atur jam alarm Anda dan bangun pada waktu yang sama setiap hari. Menjaga rutinitas yang mencakup perawatan diri dapat membantu membuat hidup lebih mudah dikelola.

Sertakan aktivitas fisik dalam rutinitas Anda. Hal ini dapat meningkatkan mood dan meningkatkan kesehatan Anda.

Jangan mengisolasi dirimu sendiri. Luangkan waktu setiap hari dengan seseorang yang Anda sukai, baik secara langsung, atau di telepon.

Melanjutkan kegiatan yang telah memberi Anda kegembiraan di masa lalu, atau mencoba aktivitas baru yang menarik minat Anda. Memiliki sesuatu untuk diharapkan dapat membantu meningkatkan mood Anda.