12 Hal yang perlu diketahui sebelum Anda membantu teman dengan depresi
Daftar Isi:
- 1. Depresi adalah penyakit
- 2. Ini mempengaruhi harga diri
- 3. Kami telah disakiti oleh orang lain, oleh teman, keluarga, dan oleh semua jenis orang yang dicintai. Dan jika kita belum pernah, kita sudah pernah mendengar orang lain yang memilikinya. Saya berharap itu semua cinta, kasih sayang, dan dukungan dari semua orang di sekitar kita, tapi itu jarang terjadi. Kami mungkin tidak mempercayai Anda untuk menunjukkan kepada kami hal-hal ini karena itu.
- Itu bukan tugasmu - itu milik kami. Sesederhana itu
- Ada banyak kebaikan yang dapat Anda lakukan, tapi sayangnya, ada banyak hal yang dapat Anda lakukan yang salah. Waktu mungkin muncul saat Anda tidak lagi aman untuk kita, dan kita perlu melangkah untuk fokus pada kesejahteraan kita.
- Selamat datang di dunia depresi. Depresi adalah penyakit yang memiliki seribu wajah berbeda. Anda mungkin memiliki gejala tertentu suatu hari, dan gejala yang sama sekali berbeda berikutnya. Ini akan membingungkan dan membuat frustrasi, bagi kita berdua.
- Perubahan itu mengerikan, dan salah satu hal yang paling sulit.Jika kita pernah hidup dengan depresi untuk waktu yang lama, maka kita mungkin secara tidak sadar tidak mau sembuh.
- Ini kedengarannya langsung, tapi Anda harus siap untuk memiliki teman yang secara terbuka - dan dengan bangga - hidup dengan depresi. Bukannya kita sudah menyerah, bukan berarti kita rusak. Hanya saja ini adalah bagian dari kita dan, bagi sebagian dari kita, itu tidak akan hilang. Ini adalah bagian dari realitas kita, dan jika kita memilih untuk menerimanya, Anda juga harus melakukannya.
- Kami akan memberikan dukungan, kasih sayang, dan cinta pada waktu yang berbeda. Tapi kita masih sangat menginginkan orang untuk berada di sana, karena kita semua butuh dukungan.
- Ada begitu banyak orang yang akan meludahkan nasihat kepada kita untuk membuat hidup kita menjadi lebih baik, namun tidak akan menerapkan nasihat itu dalam kehidupan mereka sendiri. Pemodelan perilaku adalah cara terbaik untuk mengirimkan pesan ini kepada kami, dan juga mengingatkan kita bahwa alat ini tidak hanya untuk kita, tapi juga untuk semua orang.
- Mengakui kekurangan Anda, dan belajar untuk berubah. Sangat sedikit dari kita yang diajarkan bagaimana untuk benar-benar mendukung individu dalam kehidupan kita yang hidup dengan penyakit jiwa. Anda harus banyak belajar. Kita harus banyak belajar. Tetapi jika kita tidak menerima ini, mengakui kegagalan dan perubahan kita - kita akan saling menghancurkan satu sama lain.
- Mendukung orang lain melalui tantangan mereka tidak akan pernah mudah, dan memiliki sistem pendukung Anda yang diperkuat di tempat sangat penting untuk mempertahankan dukungan Anda.
Fakta bahwa Anda mencari cara untuk membantu teman yang hidup dengan depresi sungguh luar biasa. Anda akan berpikir bahwa di dunia Dr. Google, semua orang akan melakukan penelitian tentang sesuatu yang merupakan tahap utama dalam kehidupan teman mereka. Sayangnya, itu tidak selalu terjadi. Dan bahkan jika mereka melakukan penelitian mereka, itu tidak berarti bahwa setiap orang akan menemukan cara yang tepat untuk mendukung teman dan orang yang mereka cintai.
Saya telah mengalami depresi berat dan mematikan selama 12 tahun sekarang. Kadang-kadang, saya menerima belas kasihan dan dukungan yang saya butuhkan, dan lain kali saya tidak melakukannya. Inilah yang saya harap teman-teman saya ketahui sebelum mencoba mendukung saya.
Iklan Iklan1. Depresi adalah penyakit
Anda mungkin pernah mendengar yang ini sebelumnya - lagi dan lagi. Saya tidak di sini untuk menjelaskan kepada Anda seluk-beluk tentang apa yang membuat depresi menjadi penyakit, Anda dapat menemukannya di mana-mana. Yang perlu Anda ketahui adalah bahwa alasan mengapa hal ini sangat sulit dipahami, tidak hanya dalam teori, namun dalam praktiknya, adalah karena kemampuannya. Masyarakat dibangun untuk orang-orang yang berbadan sehat dan sehat. Kita semua diajarkan dari zaman awal untuk menegakkan sistem penindasan ini.
2. Ini mempengaruhi harga diri
Bukan hanya kita berurusan dengan gejala, dan bagaimana masyarakat memandang kita, tapi kita juga menghadapi banyak frustrasi kita seputar kecacatan yang baru ditemukan. Dalam sekejap, kita tidak lagi memiliki nilai yang sama menurut masyarakat, sesuai dengan diri kita sendiri, dan lebih sering daripada tidak, menurut Anda.
3. Kami telah disakiti oleh orang lain, oleh teman, keluarga, dan oleh semua jenis orang yang dicintai. Dan jika kita belum pernah, kita sudah pernah mendengar orang lain yang memilikinya. Saya berharap itu semua cinta, kasih sayang, dan dukungan dari semua orang di sekitar kita, tapi itu jarang terjadi. Kami mungkin tidak mempercayai Anda untuk menunjukkan kepada kami hal-hal ini karena itu.
Itu bukan tugasmu - itu milik kami. Sesederhana itu
Depresi adalah penyakit yang memiliki seribu wajah berbeda.
5. Keamanan kita mengalahkan dukungan AndaAda banyak kebaikan yang dapat Anda lakukan, tapi sayangnya, ada banyak hal yang dapat Anda lakukan yang salah. Waktu mungkin muncul saat Anda tidak lagi aman untuk kita, dan kita perlu melangkah untuk fokus pada kesejahteraan kita.
Iklan Iklan
6. Akan ada saat dimana tidak ada yang masuk akalSelamat datang di dunia depresi. Depresi adalah penyakit yang memiliki seribu wajah berbeda. Anda mungkin memiliki gejala tertentu suatu hari, dan gejala yang sama sekali berbeda berikutnya. Ini akan membingungkan dan membuat frustrasi, bagi kita berdua.
7. Kita mungkin menyabotase kesembuhan kita sendiri, dan itu akan menggagalkan Anda
Perubahan itu mengerikan, dan salah satu hal yang paling sulit.Jika kita pernah hidup dengan depresi untuk waktu yang lama, maka kita mungkin secara tidak sadar tidak mau sembuh.
8. Kita akan belajar untuk hidup dengannya
Ini kedengarannya langsung, tapi Anda harus siap untuk memiliki teman yang secara terbuka - dan dengan bangga - hidup dengan depresi. Bukannya kita sudah menyerah, bukan berarti kita rusak. Hanya saja ini adalah bagian dari kita dan, bagi sebagian dari kita, itu tidak akan hilang. Ini adalah bagian dari realitas kita, dan jika kita memilih untuk menerimanya, Anda juga harus melakukannya.
9. Kami ingin Anda muncul
Kami akan memberikan dukungan, kasih sayang, dan cinta pada waktu yang berbeda. Tapi kita masih sangat menginginkan orang untuk berada di sana, karena kita semua butuh dukungan.
10. Hal terbesar yang bisa Anda lakukan untuk kita, adalah pusat kesehatan Anda sendiri juga
Ada begitu banyak orang yang akan meludahkan nasihat kepada kita untuk membuat hidup kita menjadi lebih baik, namun tidak akan menerapkan nasihat itu dalam kehidupan mereka sendiri. Pemodelan perilaku adalah cara terbaik untuk mengirimkan pesan ini kepada kami, dan juga mengingatkan kita bahwa alat ini tidak hanya untuk kita, tapi juga untuk semua orang.
Iklan Iklan
11. Jujurlah tentang perjuangan Anda untuk menerima semua iniMengakui kekurangan Anda, dan belajar untuk berubah. Sangat sedikit dari kita yang diajarkan bagaimana untuk benar-benar mendukung individu dalam kehidupan kita yang hidup dengan penyakit jiwa. Anda harus banyak belajar. Kita harus banyak belajar. Tetapi jika kita tidak menerima ini, mengakui kegagalan dan perubahan kita - kita akan saling menghancurkan satu sama lain.
12. Temukan dukungan dalam hidup Anda sendiri
Mendukung orang lain melalui tantangan mereka tidak akan pernah mudah, dan memiliki sistem pendukung Anda yang diperkuat di tempat sangat penting untuk mempertahankan dukungan Anda.
Ada banyak hal lain yang harus Anda pelajari, dan pelajari kembali perjalanan ini. Pada akhirnya, hidup Anda tidak akan pernah sama lagi. Tapi itu tidak selalu hal yang buruk.
Iklan
Jika Anda atau seseorang yang Anda kenal mengalami gejala depresi, hubungi dokter Anda untuk mendapatkan dukungan dan pilihan pengobatan. Ada banyak bentuk dukungan yang tersedia untuk Anda. Simak halaman kesehatan mentaluntuk bantuan lebih lanjut. Ahmad Abojaradeh adalah pendiri dan direktur eksekutif
Life in My Days. Dia seorang insinyur, seorang traveler dunia, spesialis dukungan sebaya, aktivis, dan seorang novelis. Dia juga seorang pembicara kesehatan mental dan keadilan sosial, dan mengkhususkan diri dalam memulai percakapan sulit di masyarakat. Dia berharap bisa menyebarkan kesadaran akan menjalani hidup sehat melalui tulisan, lokakarya, dan acara pembicara. Ikuti Ahmad di Twitter, Instagram, dan Facebook.
