Penegasan Diri Membantu Kami Menerima Pemberitahuan Medis yang Sulit Didengar

Mencari sedikit bantuan untuk mencapai tujuan kesehatan Anda? Kunci sukses mungkin ada dalam pikiran Anda.

Sebuah studi baru yang diterbitkan dalam Prosiding National Academy of Sciences menunjukkan bahwa penegasan diri dapat membantu memperkuat praktik sehat. Emily Falk, penulis utama studi dan direktur Lab Neuroscience Komunikasi di Annenberg School for Communication Universitas Pennsylvania, mengatakan ketika orang-orang merenungkan nilai-nilai mereka, ini dapat membantu mereka melihat pesan mengancam pesan lainnya sebagai sesuatu yang berharga.
dan self-relevant.

Falk mengatakan bahwa banyak orang diberitahu untuk menerapkan praktik yang sehat, namun kadang-kadang Sebutkan pesan tersebut sebagai ancaman.

Iklan

Misalnya, ketika seorang dokter menyuruh pasien menurunkan berat badan untuk memperbaiki kesehatan mereka, pasien mungkin tersinggung. Ketika pasien merefleksikan nilai inti mereka terlebih dahulu, dan oleh karena itu " ditegaskan, "ini dapat membantu mereka menerima pesan kesehatan dan menciptakan perubahan positif.

Jika pasien tersebut mempertimbangkan menurunkan berat badan dapat memperpanjang umur mereka sehingga mereka memiliki lebih banyak waktu dengan orang yang dicintai, itu Penegasan hanya mungkin hal yang membantu mereka tetap mengikuti program penurunan berat badan.

Mengirimkan 'Mengancam' Pesan

Dalam penelitian tersebut, periset dari beberapa universitas membagi 67 orang dewasa yang tidak banyak duduk menjadi dua kelompok.

Mereka memimpin kelompok pertama (afirmasi n group) ke afirmasi yang mencerminkan nilai inti mereka. Selanjutnya, para peneliti mengekspos kelompok tersebut ke pesan kesehatan yang mungkin tampak mengancam.

Read More: Bedah Berat Badan memperpanjang umur »

Kelompok kedua (kelompok non-penegasan) diminta untuk memikirkan nilai-nilai yang tidak penting bagi mereka. Mereka kemudian dikenai pesan kesehatan yang sama.

Contoh pesan kesehatan yang digunakan adalah, "Orang yang duduk di bawah berisiko rendah terhadap penyakit tertentu. "

IklanAdvertisementKetika orang diteguhkan, otak mereka memproses pesan berikutnya secara berbeda. Emily Falk, University of Pennsylvania

Falk menggunakan pencitraan resonansi magnetik fungsional (fMRI) untuk memeriksa area korteks prefrontal korteks ventrikel (VMPFC) di otak. VMPFC adalah bagian dari otak yang digunakan untuk memproses relevansi diri.

Semua peserta memakai alat di pergelangan tangan mereka yang mengukur tingkat aktivitas mereka sebelum, selama, dan sebulan setelah intervensi. Setelah sesi tersebut, para peneliti mengirimkan pesan kepada peserta dengan pesan kesehatan dan memantau perangkat pergelangan tangan mereka.

Kelompok penegasan menunjukkan tingkat aktivitas yang lebih tinggi di VMPFC dan bergerak lebih banyak daripada kelompok non-afirmasi.

Iklan

Menggunakan Afirmasi

Falk mengatakan memahami bagaimana otak memproses penegasan membuka pintu bagi perawatan kesehatan baru.

"Teknik ini bisa membantu membuat saran kesehatan lebih kuat dan mudah diakses orang," katanya.

AdvertisementAdvertisement

Falk mengatakan afirmasi bekerja paling baik bila tidak terkait dengan tujuan. Dalam kasus ini, para peneliti ingin melihat apakah afirmasi akan membuat orang yang kurang aktif bergerak. Mereka menggunakan afirmasi yang terkait dengan nilai inti individu, seperti keluarga atau agama - bukan citra badan atau tubuh.

'Obesitas Sehat' Debunked, Find Out Why »

" Apa pun yang membuat orang itu paling berarti akan menjadi lebih baik, "katanya.

IklanSebelum saya makan sesuatu yang saya tahu tidak sesuai dengan tujuan jangka panjang saya, saya perlu waktu lima menit untuk membayangkan bagaimana perasaan saya sesudahnya. Dr. Charlie Seltzer, spesialis penurunan berat badan

"Ambillah lima menit untuk menulis tentang sesuatu yang memberi Anda makna dan mengapa bisa melakukan triknya juga," tambahnya.

Dr. Charlie Seltzer, spesialis penurunan berat badan yang berbasis di Philadelphia, mengatakan mencoba teknik ini adalah "tidak punya otak" bagi orang-orang yang sedang berjuang untuk mencapai tujuan.

Iklan Iklan

Dia mengatakan bahwa orang-orang dapat tetap berpegang pada rencana kesehatan dengan berbagai trik mental - dia menggunakan dirinya sendiri.

"Sebelum saya makan sesuatu yang saya tahu tidak sesuai dengan tujuan jangka panjang saya, saya perlu waktu lima menit untuk membayangkan bagaimana perasaan saya sesudahnya," jelasnya. "Membayangkan kesedihan mental itu akan menyebabkan bersama dengan gejala fisik makan berlebih yang ampuh.

Read More: Mengapa Pengusaha Ingin Menjadi Sehat »